减肥是永恒的话题,也是让很多人都头痛的问题.尤其是在这个少布的打扮,穿着性感的季节, 身上的赘肉就藏不住了,为了能够拥有为完美的身材,减肥已经被当成生活中的一种习惯了,而不正确减肥方法不但不能减肥还会危害我们的身体健康.虽然藏不住赘肉的夏季会让我们很尴尬,但是动一动就容易出汗的夏季,却是我们减肥的最佳时机,一些简单的运动既可以消耗热量,又可以塑造完美的身材,让我们在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天，让我们一起美丽!
NO1 游泳
游泳是夏季最佳减肥运动,一到夏天,很多人都会去游泳,这样不仅可以清凉解暑,还可以减肥哦。因为水的度和传热性比空气大，所以在游泳时消耗的能量比陆地上多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，所以经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。
NO2 LV 走路
走路是生活中最常见的，而走路也可以减肥，走路在减肥运动之中是最为休闲轻松，不仅易于实行,又不用刻意去花时间。平时上下班途中便是绝佳的机会,饭后散步也是不错的选择。最主要的是,不要放过任何走路减肥的机会。
NO3爬楼梯
科学的发达，让人们的生活越来越便捷，也越来越懒惰。其实生活中爬楼梯也可以减肥，据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦，千万不要小看了这100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦，久而久之就瘦下来了。和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦，想减肥的上班族们,不要在乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧,不仅减肥还可以锻炼身体。
NO4 跑步
很多人都喜欢跑步运动，其实跑步是最简单,最易实施的运动。不仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,增强免疫力。当然如果想通过跑步减肥,跑步的时间一定要保持在40分钟以上,跑步的时间短是达不到燃烧脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部,以免长成肌肉腿,不美观。而且记住了,跑步减肥前一定要做做伸展操,以免跑步的时候受伤。
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