maomao620的部落格

到底應該選擇和左先生談戀愛，還是選擇和右先生結婚？

在你沒有瘦下來之前，這和你有毛關係？因為，他們都未必會選擇一個胖紙。

別怪我戳醒現實。話說，這幾天在老家胡吃海塞的翠花，招弟，春喜又乖乖滾回寫字樓裡變身Mary，Catherine，Rebecca了，換名容易，想胖瘦自如就難了！作為微胖界每年以6斤遞增的資深人士，我發現一個節假後的通病：

把肥胖當成和霧霾一樣的習慣性自嘲和調侃，而且公開表達，規模之大，不分性別，極具共鳴，絕望的是並沒有奏效辦法呀。而那些喊著減肥的人，最多抗不過兩周，然後集體銷聲匿跡直到下一個節日再喊。

（變胖也賴我？請給我個完美的解釋！）

先說三點關鍵：

01/珍愛小腹，遠離胖友圈

哈佛大學的研究發現，每擁有一個肥胖的朋友，自己變胖的機率就會上升0.5個百分點。所以，你朋友圈胖子的數量決定你贅肉的斤兩。

懶是減肥的天敵，“胖友們”會更加讓你放鬆警惕，一起心安理得的妥協，你無數張過期的健身卡就是鐵證，而真正和你有同瘦之心的人才是幫助你快速實現減肥大業的人，所以，你需要的是一個根本沒機會偷懶的地方。

02/滾蛋吧，不痛不癢的鍛煉LV

都知道“天下沒有免費的午餐”，那你以為就有“免費的瘦身嗎” ？這就是為什麼聽了那麼多理論，模仿了那麼多動圖，做了那麼多APP上的動作，完全沒效果呀。因為，當你姿勢不對，勁不會使，總照貓畫虎湊合幾下就曬了打卡時，並沒人糾正你，你也無處可問，實際在瞎練。

而訓練營專屬陪練團即時線上，我們和你一起訓練，並且，只做最簡單有效的動作，重點是還有“砍肉基金”可以拿哦。減肥方法很多，一切都可以選擇，一切，都看你的選擇。

03/做自己身體的主人

美國一項調查發現：記錄飲食日記的女性在減肥中取得了更大成功。如果你不愛喝水，甜食上癮，看見酸辣鹹就沒命，晚熬夜早不起，那麼，你將在這7天裡輕鬆回到生活正軌，在指導+陪練+食譜的多重方案下，記錄自己的飲食和身體感受，陪練團會定時提醒和監督你，幫你分析記錄，讓你的訓練狀態隨時會得到回饋。

在籌備訓練營期間，通過分析大量減肥失敗的案例發現：過於苛求自己和隨意懈怠一樣沒效果。因為你始終把減肥當成了艱苦卓絕的鬥爭。這場心理較量從你擔心“堅持不了”、“管不住嘴”、“後期反彈”時就開始了。

所以，不要奢望自己一覺醒來就秒變瘦美人，但是當你7天后看見明顯效果，並在自控中改善自己心境和態度，也許，你的2017就此豁然開朗呢？

如何判斷自己的體重是否超標？

站立時，用食指和拇指捏起肚臍邊大概1釐米處的肉，看看有多厚，超過15毫米為肥胖，低於5毫米為消瘦。