週一：星期一的症狀一般是厭煩、懶惰、健忘、精神不集中。據調查顯示，80%的人在週一起床後情緒比較的低落。很多的單位把很多重要的事情和新的計畫都安排在這一天，所以在一定的程度上加大了生活壓力。其實，最主要的還是早起最重要。因為緊張感和時間有很大的關係，早上起來後有很多的充裕時間是最重要的，不僅可以減少焦鬱，還能吃一份減壓的早餐，最好是比較豐富的早餐，可以讓人產生一種滿足感。男性的話就多做做運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等等來減壓。到了辦公室，最好是聽聽比較優美的音樂。可以起到降低壓力、放鬆情緒的作用。愛美麗愛生活
週二：如果說週一還在休息向工作的過度時間的話，那麼週二就不得不面對現實了，讓自己徹底的沉浸到工作當中來。一般在週二上午10點是一周中工作壓力最大的。而這一天大多數人就會放棄午休，加緊的幹活，所以在這個時間是壓力最大的。可以做個心理意象訓練，是找個比較安靜的地方，閉上眼睛，做10到20個深呼吸。想像自己在坐電梯，慢慢開始數：一層、二層……一直數到第十層，然後在想像自己在坐電梯在下降，倒數從十層到一層。
週三：這一天的情緒是最低的一天，是人們接受資訊最多的，負擔最重的時候。所以，這一天要想辦法讓自己笑是最重要的，看漫畫、笑話和回憶下自己的成就就是非常不錯的選擇。人在消極時是看不到希望的，這時候想想自己的願望都實現了，就會增加自信，從消沉中走出來。
週四：這一天的工作效率是最低的一天，也是疲憊感最強的一天、心情最煩的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發。一上班，就會哪里都不對勁，辦公桌很亂，同事的聲音很煩，讓人透不過氣來。一般是把辦公室的燈光調到最亮。有研究表示，燈光越亮，人子啊大腦中合成的多巴胺和5羥色胺的能力就越強，這兩種物質會讓人的心情變的平穩、快樂。在辦公室多放點仙人掌，它在白天可以釋放出大量的氧氣。可以減輕人的疲勞感。
週五：經過了四天的壓抑心情，而到了週五很多人就立馬變得非常輕鬆了。更有意思的而是，這本該是無心工作的一天，但在中國職場人群做的調查顯示，它是一周中工作效率最高的一天。就是因為放鬆的心情讓大腦更加有集中力，處理問題來非常的快。所以，建議將最重要的工作安排在這一天。但對於中年人來 說，這種工作習慣並不合適。他們大多經歷豐富，維持有節奏的工作最重要，最好將週五當週一來看，才能有始有終，否則的話會令下週一的開始更加的緊張。
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