很多人都說吸煙是有害健康的，但是對於喜歡坐的人來說，那樣的危害跟吸煙差不多。在台灣有個這樣的雜誌《康健》，有一次在裏面有篇報導，說抽一根煙會折損你十一分鐘的壽命。但是曾經在澳大利亞的大學中有過這樣的研究，就是說久坐一個小時的話，就等於你抽了兩根煙，就是減少你的壽命二十二分鐘。SEO艺术吧
現在很多的白領們都工作緊張，一天下來基本上在凳子上面坐的時間，要比站的時間多了好多倍了。而且他們經常在那個位置上工作，感覺很累。也容易患一些病癥，像什麽頸椎病。其實，當白領們回到家的時候，不要總是窩在沙發上面不懂，那樣雖然說身體很放鬆，但是這時候的腰椎彎曲，沒有得到更好的運動，那樣承受的壓力也更加的大了。這樣的禍害，容易造型下背痛，嚴重的會導致椎間盤突出等疾病。很多的專家有研究過，久坐的話，它的危害會跟吸煙一樣的嚴重。這樣的數據，實在是很可怕的。
我們有看到台灣的醫院，有個教授，他提醒了大家要注意這樣的一個原則，就是“四電小於二”。那些每天都坐著看電視，還有玩電腦，手機的人，應該時間要少於兩小時。那些物理治療師告訴大家，我們坐著的時候，要經常性的改變動作姿勢，那樣才會讓你不屈于在一個姿勢下面。有的人說，打羽毛球能夠伸展軀幹，還可以矯正你的姿勢。游泳的話，有助於抗久坐的危害。
那麼我們在每天下班以後，可是嘗試幾種鍛煉的方式，那樣有減輕久坐的不適。每天回家坐直，雙手合十在胸前，然後互相推拉五秒，這樣重複四次，都是可以鍛煉胸肌的。還可以在較硬，有靠背的椅子上面，抬起一條腿，慢慢的放下，然後在換另一條腿，重複的動作幾次，有助於運動大腿的股四頭肌。還可以背靠著墻，但是後腳跟與墻的距離是一拳遠，肩膀收緊，收下巴，然後腹肌用力用力的往後縮，這樣不僅能夠減肥，而且能夠鍛煉你的大腿肌肉。最後，可以在睡前或者起床後，在床上趴一會，那樣能夠伸展你的前胸。打開雙腳，與肩膀同寬，收緊小腹，慢慢的將兩腿伸縮，能夠鍛煉你的雙腿肌肉。有空閒的時候，就墊墊腳，那樣能夠鍛煉小腿的肌肉。
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